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아침 공복에 탄수화물 대신 '이것' 먹었더니 노화 방지 효과…어떤 식단인가 봤더니 [데일리 헬스]_蜘蛛资讯网

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줄이고 비타민K·칼륨·엽산 등 필수 영양소도 함께 공급한다. 키위는 비타민 C와 식이섬유가 많아 아침 공복 상태에서 소화 기능 개선에 효과적이다.과일은 단백질과 지방을 함께 섭취하면 혈당 상승을 더욱 완만하게 하고 포만감을 높일 수 있다.계란은 아침 메뉴로 좋은 식품이다. 특히 삶은 계란은 고단백 식품으로, 1개의 계란에는 약 6g의 단백질이 들어 있다.
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